© 2022- Dat loopt lekker!
06 53 86 80 05
KVK-nummer: 81326483
Programmavoordeel: Deelname aan de wandelbootcamplessen
Wat heb ik te bieden:
Met mijn programma “Dat loopt lekker” gaan we zorgen dat jij de beste versie van jezelf wordt. Dit houdt in; lekker eten, veel bewegen en het bijhouden van een aantal gegevens, onder andere je gewicht, hoeveel je slaapt en hoeveel je eet!
Hoeveel mag ik eten?
De eerste fase van mijn programma is bekijken hoeveel je mag eten zonder dat je aankomt, het doel van de eerste fase is nog niet afvallen, dat klinkt misschien raar, maar eerst wil ik kijken wat jou onderhoud is. Hoeveel kan jij eten zonder aan te komen, met als doel jouw beste shape te gaan bereiken in 12 weken.
Deze fase is super belangrijk om uiteindelijk je doel te behalen. Ik kan namelijk niet in een keer een perfect voedingsplan voor je schrijven.
Als je je aanmeldt, krijg je een intakeformulier van mij en daarop vul jij je gegevens in. Deze zullen niet altijd even leuk zijn! Maar we gaan voor die betere versie van jezelf. Op basis van deze gegevens maak ik een schatting van wat jouw ideale aantal calorieën is. Dit is een schatting en geen waarheid!
Programma 2
- 1 op 1 coaching
- Op maat gemaakt voedingsschema
- Wekelijks feedback op de voortgang
- 1 coach-wandeling van 1 uur, deze is 1x per 12 weken
- Toegang tot de besloten Facebookgroep met alle deelnemers
- Toegang tot recepten database voor 2 jaar
- Deelname aan de wandelbootcamplessen op woensdag en vrijdagochtend
- Prijs 649- voor 12 weken
De eerste twee weken gaan wij kijken hoe je lichaam reageert op mijn geschatte calorieën. Na twee weken weet ik precies wat jou onderhoud is en gaan we jouw voedingsschema zo maken dat je verbranding in gang gezet wordt en je gaat afvallen!
Vanuit Hier gaan je voeding optimaliseren, zodat je geen honger ervaart. Hierbij krijg je van mij tips en recepten!
Het belangrijkste van alles is dat je het vol kunt houden! Door de methode die ik hanteer ga je het maximale uit jezelf halen.
Feedback:
Nog een handvat om je doel te behalen is het bijhouden van je feedbackformulier: je slaap, je gewicht, centimeters en hoe je je voelt qua energie en kracht.
Het is namelijk belangrijk om te controleren of je plan werkt!
Elke zondag stuur je mij dit formulier op en ik kan zien door middel van statistieken of het goed gaat, waar nodig stuur ik bij. Je krijgt binnen 24 uur antwoord van mij.
Tracken van je voeding:
Je krijgt van mij je macro’s te horen, macro’s huh? Wat zijn dat nou weer?? Dat ga ik je allemaal uitleggen. In het kort komt het er op neer dat je van mij een aantal calorieën krijgt en die zijn onderverdeeld in 3 macro nutriënten: Koolhydraten, Vetten en Eiwitten
Voorbeeld:
Stel je mag 1780 calorieën eten dan zijn dit 200 gram koolhydraten, 60 gram vet en 170 gram eiwitten. Door het bijhouden van wat je eet met een calorieën tracker zoals Myfitnesspal (MFP) krijg je ook veel meer inzicht in de voeding die je tot je neemt.
Op de site vind je ook lijsten met fijne macro’s: dus veel eiwitten en langzame koolhydraten!!
